心理カウンセラーのリエコです。
金曜日の仕事帰り。
友人と一緒にお腹いっぱいゴハンを食べたあと、コーヒー屋さんに寄りました。レジ脇には美しいスイーツが並んでいて、ついつい目を奪われます。
「ちょっとだけ食べちゃう？」
友人と一瞬だけ考えて・・やめました。
食べたら「食べ過ぎた」ってなるのがわかってるから。
でも食べたいんだよなぁ
そんな風になっちゃうこと、ありませんか？
私はけっこうあるあるです。
＊
「お腹いっぱい」
「美味しそう、食べたい！」
この相矛盾する２つはどちらも私の素直な気持ちです。
心の声っていろんなことを言いますね。
矛盾してるけどどちらも本当だし、そもそも正解はないんだけど、でもお支払いもしなきゃいけないし、答えを１つに絞りたい。
本当の本当はどっちなの？
そんな時、私が耳を傾けるのは「感覚の声」です。
＊
私たちは、「感情」を感じるほんの少し前に、何かしらの「感覚」を感じているのだそうです。
「感覚」の反応から「感情」がわいて、「思考」がそれを認識する。
これが、私たちが自分の”心の声”を知る流れです。
↑
感情「食べたい！」
↑
感覚「美味しそう」「お腹いっぱい」
なので、単純にいうと「深いほど本音に近い」ということになります。
私たちの本音は１つじゃないし、コロコロ変わるし矛盾だらけ。
でも、より深いところ（感覚）の声を拾ってあげることが、本音に従っている実感をより強く得られるというわけです。
＊
ちなみに。
もしも感覚（体の声）を自覚できていても、それでも食べたくなっちゃう場合。食べることを抑えられない場合。
もしかしたら、食べることで「満たされる」その気持ちを求めてるのかもしれません。
そんな時は「私は何を満たしたいんだろう」って自分の心と会話してみるといいと思います。意識に上がらない心の声を拾ってあげられるといいですね。
＊
さて。
「あずきバー」をかじりながらこのコラムを書いている私。
書きながら我に返り、パソコンを打つ手を一瞬止めて、自分の「感覚の声」に耳を澄ませました。
そして残り２口を器にのせ、そっと冷凍庫に戻しました。
ささやかすぎる自分への寄り添い。。
「えー、２口くらい食べちゃっても変わらないって！」
まあね、まあね。思考はそう思いますよね。
でも、このコラムを書きながら「自分の感覚（体の声）」をたくさんスルーしている日常に改めて気づかされ、
こんな小さなことだけど「自分の感覚」に従うことができたことに、喜びと満足感でいっぱいです。
こういう１つ１つの選択が「丁寧な暮らし」につながっていくのかも。
これを読んでいるみなさんの今日も、より心地よくありますように！
心理カウンセラー リエコ
